Temperaturas extremas exigem cuidados redobrados com hidratação, proteção solar e atenção aos grupos mais vulneráveis.
Com a intensificação da onda de calor que se faz sentir em várias regiões do país, a Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil (ANEPC) divulgou um conjunto de recomendações essenciais para minimizar os impactos do calor extremo na saúde da população.
Entre as principais medidas destacam-se a hidratação constante — com a ingestão de pelo menos 1,5 litros de água por dia (cerca de 8 copos) — e a utilização regular de protetor solar com fator superior a 30, reaplicado a cada duas horas.
A ANEPC aconselha também:
- Uso de chapéu e roupas claras, frescas e largas;
- Refrescar-se com água ao longo do dia;
- Optar por refeições leves e frescas;
- Redobrar a atenção a crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas, que estão entre os grupos mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso.
As autoridades alertam que o calor extremo pode agravar condições de saúde preexistentes, provocar desidratação ou levar a golpes de calor, e sublinham a importância de manter os ambientes frescos e arejados, evitando a exposição direta ao sol nas horas de maior calor.
Para mais informações sobre medidas preventivas e atualizações meteorológicas, a população pode consultar os sites da ANEPC e do IPMA.
