{"id":21094,"date":"2020-07-04T13:10:38","date_gmt":"2020-07-04T12:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.entroncamentoonline.pt\/portal\/?p=21094"},"modified":"2020-07-04T13:15:28","modified_gmt":"2020-07-04T12:15:28","slug":"alerta-amarelo-temperaturas-podem-atingir-os-37o-este-fim-de-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.entroncamentoonline.pt\/portal\/alerta-amarelo-temperaturas-podem-atingir-os-37o-este-fim-de-semana\/","title":{"rendered":"Alerta Amarelo | Temperaturas podem atingir os 37\u00ba este fim de semana"},"content":{"rendered":"<p>O Instituto Portugu\u00eas do Mar e da Atmosfera (IPMA) prev\u00ea um alerta amarelo, a partir de hoje e durante os pr\u00f3ximos 2 dias devido uma subida das temperaturas, especialmente da m\u00e1xima, podendo esta atingir valores acima dos 37\u00baC na \u00e1rea geogr\u00e1fica do ACES M\u00e9dio Tejo.<\/p>\n<p>Face a esta situa\u00e7\u00e3o, Maria Anjos Esperan\u00e7a, Coordenadora da Unidade de Sa\u00fade P\u00fablica do M\u00e9dio Tejo, relembra para a necessidade de ado\u00e7\u00e3o de medidas preventivas dos efeitos do calor.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 necess\u00e1rio n\u00e3o esquecer que as pessoas mais suscet\u00edveis (os idosos que padecem de doen\u00e7a cr\u00f3nica e as crian\u00e7as) devem ser afastadas do calor, permanecendo em lugares frescos durante o per\u00edodo mais cr\u00edtico (entre as 11 e as 17 horas) e termos presente a import\u00e2ncia de lhes assegurarmos um consumo adequado de l\u00edquidos, para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. Entrar contacto com os familiares idosos v\u00e1rias vezes para saber o seu estado de sa\u00fade \u00e9 uma das medidas que recomendamos\u201d.<\/p>\n<p>Dado que os dias de maior calor v\u00e3o ocorrer durante o fim-de-semana, \u00e9 importante relembrar a import\u00e2ncia da utiliza\u00e7\u00e3o de cremes protetores sempre que h\u00e1 exposi\u00e7\u00e3o solar e que frequentar a praia entre as 11 e as 17 horas pode ser muito prejudicial para a sa\u00fade.<\/p>\n<p><strong>Recomenda\u00e7\u00f5es para grupos vulner\u00e1veis<\/strong><\/p>\n<p>Algumas pessoas s\u00e3o mais vulner\u00e1veis aos efeitos do calor intenso e exigem uma aten\u00e7\u00e3o especial e medidas espec\u00edficas para estarem protegidas, nomeadamente:<\/p>\n<ol>\n<li>Crian\u00e7as nos primeiros anos de vida<\/li>\n<li>Pessoas com 65 ou mais anos<\/li>\n<li>Portadores de doen\u00e7as cr\u00f3nicas<\/li>\n<li>Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e\/ou ao calor<\/li>\n<li>Praticantes de atividade f\u00edsica<\/li>\n<li>Pessoas isoladas e em car\u00eancia econ\u00f3mica e social<\/li>\n<\/ol>\n<ol>\n<li><strong>Crian\u00e7as nos primeiros anos de vida<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Beb\u00e9s e crian\u00e7as pequenas s\u00e3o especialmente sens\u00edveis aos efeitos do calor intenso e dependem dos adultos para se manterem seguros. Proteja-os do calor intenso e tenha em aten\u00e7\u00e3o os seguintes cuidados:<\/p>\n<ul>\n<li>Vestir a crian\u00e7a com roupas leves, soltas e de cor clara.<\/li>\n<li>Utilizar chap\u00e9u quando est\u00e1 ao ar livre<\/li>\n<li>Dar \u00e1gua com mais frequ\u00eancia e certificar-se de que bebe mais \u00e1gua do que o habitual<\/li>\n<li>Evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas<\/li>\n<li>Aplicar protetor solar antes de sair de casa<\/li>\n<li>NUNCA deixar o seu beb\u00e9\/crian\u00e7a dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo<\/li>\n<li>Consultar o seu m\u00e9dico se a crian\u00e7a tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a hidrata\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Procurar assist\u00eancia m\u00e9dica imediatamente sempre que identifique sinais de alerta como: suores intensos; fraqueza; pele fria, pegajosa e p\u00e1lida; pulsa\u00e7\u00e3o acelerada ou fraca; v\u00f3mitos ou n\u00e1useas; desmaio<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Pessoas com 65 ou mais anos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>O calor \u00e9 especialmente perigoso para as pessoas idosas, que pode ter menos perce\u00e7\u00e3o nas altera\u00e7\u00f5es associadas ao calor.<\/p>\n<p>\u00c9 frequente n\u00e3o sentir sede o que leva a uma menor ingest\u00e3o de l\u00edquidos. Por outro lado, o organismo pode n\u00e3o ter a mesma capacidade para realizar a termorregula\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na sa\u00fade pelo que deve ter os seguintes cuidados:<\/p>\n<ul>\n<li>Beber \u00e1gua, mesmo quando n\u00e3o tem sede<\/li>\n<li>Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado<\/li>\n<li>Sempre que necess\u00e1rio procurar locais climatizados<\/li>\n<li>Evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol<\/li>\n<li>Usar roupas leves, soltas, de cor clara, chap\u00e9u e protetor solar<\/li>\n<li>No per\u00edodo de maior calor tomar um duche de \u00e1gua t\u00e9pida<\/li>\n<li>Fazer refei\u00e7\u00f5es mais leves e comer mais vezes ao dia<\/li>\n<li>Evitar a utiliza\u00e7\u00e3o do forno ou de outros aparelhos que aque\u00e7am a casa<\/li>\n<li>Ter contacto de algu\u00e9m atento e dispon\u00edvel (familiar, amigo, vizinho)<\/li>\n<li>Consultar o seu m\u00e9dico em caso de doen\u00e7a cr\u00f3nica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou com restri\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Portadores de doen\u00e7as cr\u00f3nicas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>As pessoas com doen\u00e7a cr\u00f3nica s\u00e3o mais vulner\u00e1veis aos efeitos do calor, pelo que \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidados especiais. \u00c9 o caso das pessoas com diabetes, doen\u00e7a card\u00edaca, vascular, respirat\u00f3ria, renal, mental e ainda das que tomam medicamentos que diminuem a sensa\u00e7\u00e3o de calor ou provocam reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua ou de sal (anti-hipertensores, antidepressivos, antipsic\u00f3ticos e medicamentos para a doen\u00e7a de Parkinson, entre outros).<\/p>\n<p>Principais cuidados a ter, salvo indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica:<\/p>\n<ul>\n<li>Beber \u00e1gua, mesmo n\u00e3o sentindo sede<\/li>\n<li>Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado<\/li>\n<li>Evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol<\/li>\n<li>Usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chap\u00e9u e protetor solar<\/li>\n<li>Usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas<\/li>\n<li>No per\u00edodo de maior calor, tomar um duche de \u00e1gua t\u00e9pida<\/li>\n<li>Evitar a utiliza\u00e7\u00e3o do forno ou outros aparelhos que aque\u00e7am a casa<\/li>\n<li>Ter algu\u00e9m atento e dispon\u00edvel (familiar, amigo, vizinho)<\/li>\n<li>Se tiver algum sinal ou sintoma associados ao calor, procurar cuidados m\u00e9dicos de imediato.<\/li>\n<li>Evitar a exposi\u00e7\u00e3o dos Medicamentos a temperaturas elevadas.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e\/ou ao calor<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Beba \u00e1gua com frequ\u00eancia<\/li>\n<li>Evite beber l\u00edquidos com muito a\u00e7\u00facar ou bebidas alco\u00f3licas<\/li>\n<li>Utilize roupa de trabalho leve e protetor solar desde que seja poss\u00edvel e seguro<\/li>\n<li>Nas pausas, aproveite para arrefecer, se poss\u00edvel em locais com ar condicionado<\/li>\n<li>Tente desenvolver a sua atividade com outros colegas por perto<\/li>\n<li>Procure apoio m\u00e9dico de imediato se algum dos seus colegas se sentir mal<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong> Praticantes de atividade f\u00edsica<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Comece e termine a atividade f\u00edsica de forma lenta e gradual<\/li>\n<li>Opte pela manh\u00e3 cedo ou pelo final do dia e evite as horas de maior exposi\u00e7\u00e3o solar, entre as 11h e as 17h<\/li>\n<li>Beba \u00e1gua frequentemente: antes, durante e no final da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Se transpirar muito, opte por uma bebida com eletr\u00f3litos (bebidas para desportistas).<\/li>\n<li>Evite consumir l\u00edquidos com muito a\u00e7\u00facar<\/li>\n<li>Realize atividade f\u00edsica com companhia<\/li>\n<li>Pare de imediato a atividade se sentir fraqueza ou sensa\u00e7\u00e3o de desmaio<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong> Pessoas isoladas e em car\u00eancia econ\u00f3mica e social<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Devem ser contactadas, pelo menos duas vezes por dia, para saber do estado de sa\u00fade<\/li>\n<li>Devem ser informadas sobre as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas e sobre os locais climatizados.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"fb-background-color\">\n\t\t\t  <div \n\t\t\t  \tclass = \"fb-comments\" \n\t\t\t  \tdata-href = \"https:\/\/www.entroncamentoonline.pt\/portal\/alerta-amarelo-temperaturas-podem-atingir-os-37o-este-fim-de-semana\/\"\n\t\t\t  \tdata-numposts = \"10\"\n\t\t\t  \tdata-lazy = \"true\"\n\t\t\t\tdata-colorscheme = \"light\"\n\t\t\t\tdata-order-by = \"social\"\n\t\t\t\tdata-mobile=true>\n\t\t\t  <\/div><\/div>\n\t\t  <style>\n\t\t    .fb-background-color {\n\t\t\t\tbackground:  !important;\n\t\t\t}\n\t\t\t.fb_iframe_widget_fluid_desktop iframe {\n\t\t\t    width: 100% !important;\n\t\t\t}\n\t\t  <\/style>\n\t\t  ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Instituto Portugu\u00eas do Mar e da Atmosfera (IPMA) prev\u00ea um alerta amarelo, a partir de hoje e durante os pr\u00f3ximos 2 dias devido uma subida das temperaturas, especialmente da m\u00e1xima, podendo esta atingir valores acima dos 37\u00baC na \u00e1rea geogr\u00e1fica do ACES M\u00e9dio Tejo. 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