De acordo com as orienta\u00e7\u00f5es do Delegado de Sa\u00fade Regional Lisboa e Vale do Tejo est\u00e1 previsto alerta amarelo (para o calor) para esta quinta-feira, dia 22 de agosto, no ACES M\u00e9dio Tejo, pelo que foi emitida informa\u00e7\u00e3o sobre os comportamentos a ter suscet\u00edveis de minimizarem os efeitos do calor na nossa sa\u00fade, em especial na popula\u00e7\u00e3o mais vulner\u00e1vel.<\/p>\n
Recomenda\u00e7\u00f5es para grupos vulner\u00e1veis<\/strong><\/p>\n Algumas pessoas s\u00e3o mais vulner\u00e1veis aos efeitos do calor intenso e exigem uma aten\u00e7\u00e3o especial e medidas espec\u00edficas para estarem protegidas, nomeadamente:<\/p>\n 1 – Crian\u00e7as nos primeiros anos de vida<\/p>\n Beb\u00e9s e crian\u00e7as pequenas s\u00e3o especialmente sens\u00edveis aos efeitos do calor intenso e dependem dos adultos para se manterem seguros. Proteja-os do calor intenso.<\/p>\n Principais cuidados a ter:<\/p>\n \uf0b7 Vestir a crian\u00e7a com roupas leves, soltas e de cor clara. N\u00e3o esquecer o chap\u00e9u quando estiverem ao ar livre<\/p>\n \uf0b7 Dar \u00e1gua com mais frequ\u00eancia e certificar-se de que bebe mais \u00e1gua do que o habitual \uf0b7 Evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas<\/p>\n \uf0b7 Aplicar protetor solar antes de sair de casa<\/p>\n \uf0b7 Nunca deixar o seu beb\u00e9\/crian\u00e7a dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo<\/p>\n \uf0b7 Consultar o seu m\u00e9dico se a crian\u00e7a tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a hidrata\u00e7\u00e3o<\/p>\n \uf0b7 Procurar assist\u00eancia m\u00e9dica imediatamente sempre que identifique sinais de alerta como: suores intensos; fraqueza; pele fria, pegajosa e p\u00e1lida; pulsa\u00e7\u00e3o acelerada ou fraca; v\u00f3mitos ou n\u00e1useas; desmaio<\/p>\n 2 – Pessoas com 65 ou mais anos<\/p>\n O calor \u00e9 especialmente perigoso para as pessoas idosas, que pode ter menos perce\u00e7\u00e3o nas altera\u00e7\u00f5es associadas ao calor. \u00c9 frequente n\u00e3o sentir sede o que leva a uma menor ingest\u00e3o de l\u00edquidos. Por outro lado, o organismo pode n\u00e3o ter a mesma capacidade para realizar a termorregula\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na sa\u00fade.<\/p>\n <\/p>\n Principais cuidados a ter:<\/p>\n \uf0b7 Beber \u00e1gua, mesmo quando n\u00e3o tem sede<\/p>\n \uf0b7 Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado<\/p>\n \uf0b7 Sempre que necess\u00e1rio procurar locais climatizados<\/p>\n \uf0b7 Evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol<\/p>\n \uf0b7 Usar roupas leves, soltas e de cor clara e a utiliza\u00e7\u00e3o de chap\u00e9u e protetor solar<\/p>\n \uf0b7 No per\u00edodo de maior calor tomar um duche de \u00e1gua t\u00e9pida<\/p>\n \uf0b7 Fazer refei\u00e7\u00f5es mais leves e comer mais vezes ao dia<\/p>\n \uf0b7 Evitar a utiliza\u00e7\u00e3o do forno ou de outros aparelhos que aque\u00e7am a casa<\/p>\n \uf0b7 Ter contacto de algu\u00e9m atento e dispon\u00edvel (familiar, amigo, vizinho)<\/p>\n \uf0b7 Consultar o seu m\u00e9dico em caso de doen\u00e7a cr\u00f3nica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou com restri\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/p>\n 3 – Portadores de doen\u00e7as cr\u00f3nicas<\/p>\n As pessoas com doen\u00e7a cr\u00f3nica s\u00e3o mais vulner\u00e1veis aos efeitos do calor, pelo que \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidados especiais. \u00c9 o caso das pessoas com diabetes, doen\u00e7a card\u00edaca, vascular, respirat\u00f3ria, renal, mental e ainda das que tomam medicamentos que diminuem a sensa\u00e7\u00e3o de calor ou provocam reten\u00e7\u00e3o de \u00e1gua ou de sal (anti-hipertensores,\u00a0 antidepressivos, antipsic\u00f3ticos e medicamentos para a doen\u00e7a de Parkinson, entre outros).<\/p>\n Principais cuidados a ter, salvo indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica:<\/p>\n \uf0b7 Beber \u00e1gua, mesmo n\u00e3o sentindo sede<\/p>\n \uf0b7 Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado<\/p>\n \uf0b7 Evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol<\/p>\n \uf0b7 Usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chap\u00e9u e protetor solar<\/p>\n \uf0b7 Usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas<\/p>\n \uf0b7 No per\u00edodo de maior calor, tomar um duche de \u00e1gua t\u00e9pida<\/p>\n \uf0b7 Evitar a utiliza\u00e7\u00e3o do forno ou outros aparelhos que aque\u00e7am a casa<\/p>\n \uf0b7 Ter algu\u00e9m atento e dispon\u00edvel (familiar, amigo, vizinho)<\/p>\n \uf0b7 Se tiver algum sinal ou sintoma associados ao calor, procurar cuidados m\u00e9dicos de imediato<\/p>\n \uf0b7 Evitar a exposi\u00e7\u00e3o dos Medicamentos a temperaturas elevadas<\/p>\n 4 – Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol ou calor<\/p>\n Pessoas diretamente expostas ao calor, t\u00eam maior risco de desidrata\u00e7\u00e3o ou problemas associados ao calor.<\/p>\n Principais cuidados a ter:<\/p>\n \uf0b7 Beber \u00e1gua frequentemente<\/p>\n \uf0b7 Evitar consumir l\u00edquidos com muito a\u00e7\u00facar e bebidas alco\u00f3licas<\/p>\n \uf0b7 Usar equipamento leve e protetor solar desde que seja poss\u00edvel e seguro<\/p>\n \uf0b7 Nas pausas aproveite para arrefecer, se poss\u00edvel em locais com ar condicionado<\/p>\n \uf0b7 Tente desenvolver a sua atividade com outros colegas por perto<\/p>\n \uf0b7 Procure apoio m\u00e9dico de imediato se algum dos seus colegas se sentir mal<\/p>\n 5 – Praticantes de atividade f\u00edsica<\/p>\n Mesmo as pessoas saud\u00e1veis podem sofrer as consequ\u00eancias negativas do calor intenso. Se costuma realizar atividade f\u00edsica, n\u00e3o descure os cuidados a ter em situa\u00e7\u00e3o de calor intenso.<\/p>\n Principais cuidados a ter:<\/p>\n \uf0b7 Come\u00e7ar e terminar a atividade f\u00edsica de forma lenta e gradual<\/p>\n \uf0b7 Optar pela manh\u00e3 cedo ou pelo final do dia e evite as horas de maior exposi\u00e7\u00e3o solar, entre as 11h e as 17h<\/p>\n \uf0b7 Beber \u00e1gua frequentemente: antes, durante e no final da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Se transpirar muito, opte por uma bebida com eletr\u00f3litos (bebidas para desportistas)<\/p>\n \uf0b7 Evitar consumir l\u00edquidos com muito a\u00e7\u00facar<\/p>\n \uf0b7 Realizar atividade f\u00edsica com companhia<\/p>\n \uf0b7 Parar de imediato a atividade se sentir fraqueza ou sensa\u00e7\u00e3o de desmaio<\/p>\n 6 – Pessoas isoladas e em situa\u00e7\u00e3o de car\u00eancia econ\u00f3mica e social<\/p>\n No que respeita a pessoas isoladas e em situa\u00e7\u00e3o de car\u00eancia econ\u00f3mica e social que necessitem de apoio institucional ou de apoio de pessoas pr\u00f3ximas, devem ser consideradas as recomenda\u00e7\u00f5es gerais, sendo de destacar alguns cuidados espec\u00edficos.<\/p>\n Principais cuidados a ter:<\/p>\n \uf0b7 Contactar de forma peri\u00f3dica, verificando o estado de sa\u00fade das pessoas isoladas, em car\u00eancia econ\u00f3mica e social, fr\u00e1geis ou com depend\u00eancia. Dever\u00e1 ser realizado um contacto pelo menos duas vezes por dia<\/p>\n \uf0b7 Informar sobre locais climatizados<\/p>\n \uf0b7 Informar sobre as condi\u00e7\u00f5es climat\u00e9ricas<\/p>\n <\/p>\n\n